Mindfulness är att vara här och nu och inte i framtiden eller i bakåt i tiden. mindfulness är också ett annat förhållningssätt till tankar och känslor.

Istället för att ta allting som sker i kroppen som signaler på att något är fel, så kan jag se det som saker som ska upplevas fullt ut utan att hänga sig fast vid dem. 

I min situation så handlar det om att jag hamnar i en känslomässig dipp, i dippen får jag en känsla eller en tanke som skrämmer mig. Något som jag inte vet hur jag ska lösa. Det kan vara en tanke om nästan vad som helst men något som skrämmer mig. Jag vill då gå in och försöka lösa uppgiften med mitt kritiska tänkande som vapen... men det är helt meningslöst eftersom det bara får mig längre och längre ned i spiralen. Ju längre ned i spiralen jag kommer, desto sämre mår jag och på vägen ned kopplas alla möjliga tankemönster in, tankemönster som jag har haft vid tidigare depressioner...det slutar med att jag inte längre vet hur något började, jag mår bara jävligt dåligt och allt snurrar i skallen. Jag har hamnat där tusentals gånger. det är verkligen sådet funkar, det råder ingen tvekan om det.

Mindfulness kan skapa en paus i tänkandet som är tillräckligt lång för att den där tanken eller känslan som allt börjar med ska blåsa över, som moln på himmeln. Och det funkar verkligen. Saker och ting kommer och går. Men mitt sinne har väääldigt starka negativa banor som har blivit inövadeunder 12 års tid, nästan hela mitt vuxna liv. Så jag får vara väldigt tålmodig med detta. Jag vill skapa pauser, för att ge rum till något annat, något vackert, positivt, roligt, underbart...

jag älskar mig själv

Bodhi

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag kunde jag inte riktigt hålla emot ledsenheten, den började som en ångestkänsla o sen grät jag en skvätt o sen en jätteskvätt. Inte varit så gråtig på ett år...   Det är rätt intressant att jag skriver "kunde inte hålla emot"... mindfulness g...

Jag försöker följa boken The Mindful Way through Depression. De säger i den att första steget är att bli medveten om hur mönstret som håller mig fast i detta. För det första, varje dag när jag vaknar så mår jag bra precis när jag blir medveten om...

Förra veckan hände något i min mindfulnessträning. Jag sa till min terapeut att jag hade insett att jag har gjort fel i min mindfulnessträning i den mening att jag har inte varit i kroppen, jag har varit i huvudet när jag har mediterat. Men det var i...

Idag började dagen med ångest på morgonen... som sprider sig in i förmiddagen och finns kvar lite så här på eftermiddagen. Jag är egentligen inte rädd för något annat än ångesten själv... samma rädsla som jag har haft i 12 år. Visst jag tänker på lit...

Efter ett halvårs utförande, vad har det givit mig egentligen? Jag fastnar fortfarande i mina tankar osv och jag mår inte direkt bra... även om det är lite bättre än innan. Men helt ärligt så har det inte givit mig vad jag hade hoppats...varför ljuga...